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カテゴリ:★カラダ( 33 )
つかれ酢 afer -- 182days
以前、友人に”つかれ酢”というクエン酸の粉末を一袋もらった。
とにかく酸っぱいと聞いていたので、そのうち飲み方を研究しようとそのままになっていた。
そこで、初めて試してみた飲み方が、
カモミールティー+蜂蜜(適量)+つかれ酢(小さじ2)
カモミールはリラックス効果もあり、夜寝る前に飲んでグッスリ眠ればつかれが取れるかなぁと思い作ってみた。
すっぱい!つかれ酢の量が多かったのかな?と蜂蜜をさらに加えてみたり、お湯を足してみたり、それともこのすっぱさが疲れに効くのかなぁと思ったり。でもまだ酸っぱい。
次は果汁100%ジュースに入れてみようと思う。
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by miyucching1 | 2005-03-21 16:32 | ★カラダ
ゲルマニウム温浴 afer -- 191ays
最近、注目されているゲルマニウム温浴。
手と足を20分間ゲルマニウム温浴につけるだけで、
大量に発汗し、約600kcal(エアロビクス約2時間分)を消費し、血流がよくなり、細胞が活発化、新陳代謝が盛んになり、肩こり、腰痛、生理痛、冷え性、ストレスなどに効果的。
体内の余分な脂肪や有害な毒素や老廃物が汗と一緒に出るという。
都内ではこのゲルマニウム温浴をやっているお店は数多くあり、だいたい20分1200円~1800円くらい。どこに行こうか迷っていた。
近所を歩いていると、新しくオープンしたサロンで初回のみ1000円というチラシを発見。早速、入ってみる事にした。
42~43度のお湯は最初は熱めに感じた。その内ジワジワと玉のような汗が出てくると気持ちよくなり、もっと熱くてもいいかもと思った。もともと顔汗をかきやすい私も、背中から汗が出てきたのにはびっくりした。
お肌の為にもいいし、いろんなサロンを初回価格でまわってみようかな。
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by miyucching1 | 2005-03-12 16:30 | ★カラダ
ティラピスも体験 afer -- 191ays
先週パワーヨガを受けたsutadio-yoggyでティラピスを初体験してみた。
パワーヨガよりレッスンの時間も運動量も少ないので、物足りなく感じてしまったが、
先生いわくティラピスは体の中の普段感じられない筋肉を使っていくので最初は分かりづらいけれど、10レッスンくらい受けてみると体の変化に気づきはじめるそう。
ダンスもそうだったなぁ、最初はどう体を使ったらいいのか分からず、とにかく動いていた。あとダンスでもそうだけど力を抜くって事が私は苦手なので、その訓練にもなるかもしれない。雑誌で見かけるティラピスやってる渡辺満里奈さんのスタイルにもちょっと憧れもあるし。
とりあえず12回の回数券も購入して、かなりやる気モードになっている。
そして一番の問題。ダイエット中なのに来月はイタリア旅行に行くことになり、あちらの美味しい料理をたらふく食べて帰ってくるであろうから、今までに絞った3kgはリバウンドしてしまうのではという心配。旅行前にインナーマッスルを鍛えて、基礎代謝をあげておくば何とかなるという作戦でもある。
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by miyucching1 | 2005-03-12 13:00 | ★カラダ
豆乳クッキーダイエットの結果 afer -- 196days
豆乳クッキーダイエットafer -- 204days の結果発表。
1度は体重が1kgは落ちたのに、9日終わってみて、プラスマイナス0だった。
グラムまでぴったり開始に戻るのは驚きだけど、空腹にも耐えだのにこの結果は残念でしかたない。
”9日でマイナス4kg”というキャッチコピーに期待をかけすぎた。でも1kgは落ちるかなと・・・
個人差や体調もあるとは思うのだが、続ける気に離れないので返品しようよ思う。
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by miyucching1 | 2005-03-07 23:24 | ★カラダ
ヘルシー&ビューティーデー afer -- 198days
yoppyという都内数ヶ所にスタジオを持つヨガスタジオををネットで発見し、energyというパワーヨガのクラスを受けてみた。
以前からパワーヨガは興味があった。
ダイエットの効果は誰もが言っているし、ヨガは精神的な安定も出来るらしい。
どちらも今の私に必要な事。占いでもヨガが私の今年のラッキーアイテム(?)だった。
しかしどこも入会金や月謝制で、突然の仕事やダンスレッスンでスケジュールが合わなかったりして、ずっと体験してみる事はできずにいた。
ここのスタジオだと、入会金なしで1レッスン3000円の単発で受けられるし、タイムスケジュールも充実しているので、自分の空いている時間でも定期的にできそう。
いつもダンスで早い動きで筋肉は使っているので、ヨガのゆっくりとした動きに物足りなさを感じていた。でも、レッスンが進むとジワジワと汗をかき、終わった後にはすごい脱力感があった。そして次の日には筋肉痛になった。普段あまり使えていない筋肉の存在、これがインナーマッスルを鍛えているって感じかなと。
このスタジオではティラピスのクラスもあるので次はティラピスにも挑戦したい。
午前中にパワーヨガを受け、一人ランチをして、午後はエステのホクロ除去とダンスレッスンという、この日は健康と美のスペシャルデーになった。
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by miyucching1 | 2005-03-05 11:01 | ★カラダ
豆乳クッキーダイエットafer -- 204days
最近yahooなどいろんなサイトで見かける「豆乳クッキーダイエット」。
栄養バランスがよく、146kカロリーで、満腹感もあるという事らしい。
1日1食マイクロダイエットを続けてきたけど、このところスランプに陥っていし、ずっと気になっていたので、ついに注文してしまった。
そして昨日手元に届いたので、今日から9日間スタート。
味は美味しいので、1袋以上食べそうになってしまった。満腹になっても私って口寂しくなってしまう。何をやっても食生活の改善が必須なのだが。
"9日間で4kg減"が謳い文句の「豆乳クッキーダイエット」ですが、はたして結果は?
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by miyucching1 | 2005-02-27 14:47 | ★カラダ
満月のスキンケア afer -- 207days
2月24日は満月です。
理由は分からないけど、満月はスキンケアをするのに絶好の日らしい。
化粧水やパックの浸透率が断然違うという事のようです。
さっそく「私も今宵はスペシャルケアをしよう」と思ったが、私はパックというものを持ってなかった・・・仕方なくコットンに化粧水をたっぷり含ませてパックしてみた。さっぱりタイプの化粧水なのですぐに乾燥してしまった。
次の満月の3/26までにはスペシャルケアグッツをそろえよう。
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by miyucching1 | 2005-02-24 23:46 | ★カラダ
整体初体験 afer -- 208days
以前の記事で行ってみたいと書いた格安の整体にやっと行くことができた。
学校と併設している西新宿の東療クリニックパーク。
整体・リフレソロジーどちらも60分3500円と、他の店の半額くらいの値段なので、特に期待しないで行ってみたら、会社帰りの時間帯という事もあって、すごくにぎわっていた。
まず用意されたスエットに着替え(無料)、カルテを記入した。私は以前から体の歪みが特に気になっていたので、特にそこを強調した。あと毎日仕事でパソコンと向き合っているので、目も疲れているだろうという事も。
担当の整体師さんは丁寧な対応をする人だった。やっぱりアチコチ歪んでいると言われた。
整体自体はほとんど初めてなので、気持ちよさってこんなものかなぁという感じだった。終了してすぐに歪みが直って事は分からなかったが、家に帰って毎日やっている寝る前のストレッチの時にいつも無理している箇所がすんなりのびる様になった。
今まで長年ダンスで体を使っていながら、ちゃんケアする事をしていなかった。メンテナンスをしてあげないといつか故障すると思う。今後は定期的に通おう!!
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by miyucching1 | 2005-02-23 21:00 | ★カラダ
まごにやさしい afer -- 209days
昨日のフジTV「地球45億年の奇跡2フードプラネット・食べる惑星~みんな地球を食べて生きてきた~」で恐竜やスポーツ選手の食事、ハングリー精神についてやっていた。その中で、メジャーリーガーの松井が食事で気をつけているという「まごにやさしい」を私も食事で気をつけようと思う。覚えやすくて"私にもやさしい"

ま→豆
ご→ゴマ
に→乳製品
や→野菜
さ→魚
し→椎茸(きのこ類)
い→イモ
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by miyucching1 | 2005-02-22 17:28 | ★カラダ
私のナイスバディー度 afer -- 210days
MDを始めてもうすぐ1ヶ月経過するのに、この2週間体重は低迷している。
この身長になって一度も超えたことのない壁が立ちふさがっている。
とりあえず体重だけに重視しても、私のダイエット意味(ダンサーとして恥かしくない体型、人が羨む体型になる)はないのでサイズを確認してみた。
ウエスト2cmダウンしたけど、やっぱり先は長い。
ナイスバディー度チエックというのを見つけたので、やってみた。
他にもここは参考になることが載っているので要チエック。

結果
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by miyucching1 | 2005-02-21 14:17 | ★カラダ